【籀园讲坛】第991期 如何安心入睡——采用认知行为技术改善失眠问题
作者:   2017-07-12 10:52:00

主题:采用认知行为技术改善失眠问题

主讲嘉宾:李艳           

时间:2017年7月29日下午14:30—16:30

地点:市图六楼读者活动区

内容简介:

1、 了解睡眠卫生知识

2、 了解睡眠的认知行为疗法的原理

3、 学会做睡眠日记,对自己的睡眠进行追踪

4、 识别和记录关于失眠的灾难性想法

5、 调整认知,缓解对于睡眠的焦虑情绪

6、 运用整合的技术对睡眠进行行为调整(刺激控制治疗、睡眠限制治疗、放松训练)

7、 预防复发,以及复发的应对

嘉宾介绍:李艳 (紫竹资深心理咨询师)

           国家二级心理咨询师

           浙江工贸职业技术学院讲师

           企业EAP顾问

          国家二级心理咨询师、华中师范大学应用心理硕士。熟练运用认知行为疗法,家庭式结构疗法,团体心理咨询。咨询风格有亲和力、温暖,有敏锐的洞察力,态度严谨。

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